100+ tài nguyên cho tô màu chánh niệm

Tô màu có chánh niệm là khi chúng ta tập trung vào cách chúng ta chọn màu sắc và hoạt động tô màu, chỉ tập trung vào những nét vẽ trong hiện tại. Quá trình này tương tự như các hoạt động thực hành chánh niệm khác, chúng ta buông bỏ mọi suy nghĩ về ngày mai hoặc ngày hôm qua, hoặc những gì chúng ta sẽ làm khi hoàn thành.

Chúng ta có thể thực hành cùng trẻ với hoạt động này. Đặc biệt đây là một hoạt động rèn luyện sự tập trung, chú ý, kiên nhẫn hiệu quả cho trẻ em và cả người lớn

Hướng dẫn tô màu chánh niệm:

Trong quá trình tô màu: nếu chúng ta bắt gặp mình đang nghĩ về quá khứ hoặc tương lai, chúng ta có thể đưa nhận thức của mình trở lại với những gì chúng ta đang làm trong thời điểm hiện tại bằng cách nhận biết và tự mô tả những gì chúng ta đang làm.

Ví dụ:

“Tôi đang cầm một chiếc bút màu đỏ.”

“Tôi đang đưa cây bút đi lên và sau đó đi xuống”

“Tôi đang tô màu xanh cho chú chim này”

"Tô màu giúp tôi thư giãn và bình tĩnh lại sau những căng thẳng của một ngày ở trường hoặc nơi làm việc".

Chỉ cần có tài khoản thành viên, bạn có thể truy cập tất cả các tài nguyên trong gói Master Parents

Bạn có thể học nhiều hơn với mức phí thấp hơn bằng cách trở thành thành viên của Master Parents.